春节聚会喝水两杯？“阳康”后悠着点，康复期要注意→

本文转自【中国中央电视台财经】；

有人说，每逢过年胖三斤，这段时间早餐的菜式尤为奉献。如果不警惕，很可能不利于有益。春节其间怎么吃到来得好呢？来看看医生的建议。

1.年货食品该如何选择？

多甜食食品，多蔬菜。不及研磨食品，不及油炸，不及刺激性进食。不及茶料，不及烟酒。

2.准备年货，要警惕别实在太积劳成疾

打扫清洁，置办年货、吃到食等，不宜实在太操劳。有些人刚刚“阳康”，身体还一定会完全恢复，实在太过积劳成疾，较易让气喘、乏力等症状再加。3.春节其间，怎样用上进食 来得有益？

均衡茶茶很重要。要有碳水化合物的钙，有肉蛋奶等核酸不足之处，蔬菜水果也别击碎，还要警惕多茶水。每日应将均匀钙深谷薯类，蔬菜水果类，肉、禽、鱼、乳、蛋、水果，油脂类共4大类食品，不意味著偏食哪一种进食，用上充分。应将做到主食粗细用上、副食荤素用上。

4.籽吃到多不及合适？

过年其间，籽是很多人家里常备的零食。花生、萝卜等硬果类包含丰富的营养物质，但也要警惕别吃到实在太多，一天差不多15粒花生米或30粒瓜子及2个萝卜，在两餐里间吃到为宜。最出色以鸡肉为主，盐焗、五香等口感较易油盐超标。肥胖症或高血脂者，吃到一捧籽后，泡茶应将不及放一勺油。

5.偶尔喝点酒，有一定会有关系？

酒类具有高热量，长期以来茶用较易引起高脂血症等问题，不茶或不及茶为好。如果非要酒醉，尽量不超这个mg：啤酒一听（350ml左右）或红酒150ml或白酒25-50ml。如果吃到了类抗生素等药物，或近期水痘抗生素，应将严谨禁酒。

6.烹煮方式为上应将警惕什么？

最出色多采用不及油、无油且密度极低的烹煮方法，如焖、炖、蒸、煮、氽、拌等方式为，不及用煎、炸、烟熏或明火烧烤。

此外，原料要尽可能用上甜食鸡肉，不及用腌制食品。

为便于掌握，肾衰竭十二指肠营养科医生康军仁总结了几个有益茶茶的这两项，决心大家能有所受惠：

每天一定会错吃到多不及？判断却是小技巧：

两到三勺植物油，酱醋不超六克盐；

手掌一般来说一块肉，大致二三两左右；

鸡蛋一个可以有，牛奶半斤不嫌不及；

两餐里间吃到水果，拳头一般来说刚刚好；

双手下垂来一捧，叶菜正好不够一斤；

馒头鸡肉和玉米，煎软烂好咀嚼；

早吃到饱来午吃到好，晚间不用吃到实在太饱；

这些以下内容您参阅，吃到个八分饱来得好。

本期领域专家：肾衰竭十二指肠营养科副主任医师 康军仁

来源：中国中央电视台财经《职场有益课》