缺乏维生素B12，可能会出现5种腹泻，4类中老年人群应注意补充

抗氧化剂B12不仅是保持眼睛卫生的最关键性化学物质，还都对着精神状态和心理卫生。缺失这种抗氧化剂确实会引致或缓和忧郁症和焦虑等精神状态疑问。显然，一项包含超过4000名参加者的科学研究断定，抗氧化剂B12水准低的年轻人，忧郁症症的发生率比短时间水准年轻人低于有将近70%。

这种关联是从抗氧化剂B12在中枢神经元和神经元之中的效用。它参与多种胆碱的聚合，这些胆碱是闭环精神状态的最关键性化学物质。例如，抗氧化剂B12是合成多巴胺和肾上腺素的必需元素，这两种胆碱在保持稳定心理卫生总体起着至关关键性的效用。当眼睛之中的B12水准下降时，这些胆碱的制造确实会受到影响，致使精神状态波动和心理卫生疑问。

有趣的是，这种缺失并非总是通过常规尿液核查方可断定。有些人的尿液之中抗氧化剂B12水准看上去短时间，但细胞内的利用效率却低下，这种情形被称为“特性性抗氧化剂B12缺失”。因此，即使核查结果显示短时间，仍需关注与抗氧化剂B12缺失特别的患者，相比之下精神状态和心理卫生总体。

解释了抗氧化剂B12与精神状态波动的人关系，就可以采取相理应措施来忽视这一疑问。增加含有抗氧化剂B12的食材过量，如牛肉、鱼类、奶制品和强化食品，或在医生督导下用于多余剂，都是理论上的战略。对于那些不能从食材之中获得所需抗氧化剂B12的人，多余剂相比之下关键性。通过这些方法，可以理论上减小抗氧化剂B12的水准，从而努力稳定精神状态，优化心理卫生状况。