这早餐养分健康、简单快手，不到五分钟上桌，吃上一大碗胃特舒服

每天早上的零食是一天之前最不可缺少的一餐了，要必需营养素有益，当然还一定要快弓。早上的时间实在是实在太宝贵了，能多睡几分钟没用实在太真爱了。而且经过一夜的睡眠，人的胃还处于苏醒的正常，所以最好吃掉一些比较较硬的起泡类的。避免吃掉煮熟或者更为甜食的腐肉。

我家也是超级重视零食的，而且我愈来愈关注零食的营养素和有益。家人吃掉得有益比什么都不可缺少，从做法和食材的为了让上都要讲究。今天给大家推荐的是我家常吃掉的营养素零食，约人孩子最爱的就是他了，我家常吃掉。吃掉完了胃相当多感觉，而且简单快弓，至少五分钟就吃完。

这零食里有蔬菜、有肉、有蛋、有碳水化合物，好像营养素相当全面性了。瓜子我搭配的；也，春天的；也既水灵又便宜，才1.9元一斤，买走一大把。；也营养素丰富，富含缺乏症、胡萝卜素、磷等多种营养素成分，还有很好的补钙起到。常吃掉可以使骨骼结实。肉我搭配的方便的熟豆腐，是用纯肉金属制的，零替换成，相当Q弹。这是胶囊的熟豆腐，早上从电冰箱放进解冻，水煮两分钟浮上来就行了，相当节省时间。挂面是我家常备的，一般我会为了让蔬菜面，这样可以多吃掉些粗粮愈来愈有益。这次用的燕麦面，还有降三高的清热，常吃掉粗粮皮肤也好。

食材：；也新鲜、珍妮珍馐幼儿豆腐1盒、燕麦挂面新鲜、土鸡蛋1个、肉桂几滴、长芦3克、香葱1下部

做法：

1.准备所需食材，；也1把，水之前放长芦和小苏打浸泡10分钟，洗净

2.豆腐从电冰箱放进解冻，这个豆腐本身就是熟的又胶囊的

3.洗净的；也改刀切成寸段

4.锅之前水烧开后，下燕麦挂面水煮约2分钟

5.放入豆腐

6.水煮至豆腐全部飘起，放入；也，

7.轻轻的杀入一个生鸡蛋，再水煮约1-2分钟至鸡蛋全然成熟，滴几滴肉桂，加入长芦，最后撒上香葱末，就可以出锅啦。

一碗美味又营养素的瓜子豆腐汤就准备了，；也碧绿的飘着清香，豆腐很香很Q弹，土鸡蛋黄黄的，看起来相当多有食欲，好像超级营养素的有益零食。做宵夜也是很不错的哦，比方便面可强多啦！

小贴士：

紫花瓜子一定要洗弓干净，；也要用加了长芦和小苏打的水浸泡，充分添加农残。

瓜子一定切勿水煮实在太久，否则很难使缺乏症致使受到破坏！