“小雪吃一宝，不把医生想到”！小雪以后，“1宝”指啥？咋吃好呢

11月22日就是下定决心了，下定决心是一年第20个节气，春季的第2个节气，下定决心以后阴雨更为冷，气温有增无减。这时寒冷气温降低，导致寒冷引人注意的湿润，这时候我们在饮食上要多吃到滋阴外置的食物，老话有“下定决心吃到一宝，不把精神科去找”延揽大家下定决心后多吃到这一宝，有益健康还可以促进排泄，提升行动力！

包菜是一种点心蔬菜，成份优质蛋白质、纤维素、微量元素、摄取等，摄取C、β-马铃薯素、摄取E等，包菜当中成份的摄取C较为多，而摄取C尽可能提升人体的行动力。包菜当中还成份摄取K，而摄取K尽可能提升骨质，有益于人体肠道的健康，所以饮用包菜尽可能强身壮骨。

一、【包菜煎肉】

用刀把包菜拍一拍，不须把根部博掉，从上端博由此可知一分为二，不须把上端的夹心博掉不该，把包菜一片一片扑由此可知，用手扑成小块，不须挑到漏篮内都5台，

几半黄瓜小块薄片，一小块杏仁小块薄片，装进鸡蛋当中，后应干辣椒剪成小段，两块钱的五花肉小块片，不须装进鸡蛋当中5台，小鸡蛋内都转入一勺生抽，两勺杏醋，小半勺水后，少许零食，后应芫荽，一小勺浅蓝糖，一勺冰糖，菜肴前提的冷却光滑。

锅内都烧热，转入少许酱油，酱油热后不须把包菜挑进来边煎一下，包菜煎软盛出来挑到一个凉粉内都5台。

锅当中留少许底酱油，下入五花肉片，由此可知小蜡烛五花肉煎杏煎出酱油汁，挑到姜蒜片煎杏，不须把干辣椒挑进来，不须转入一小把花椒，在此之后由此可知小蜡烛菜肴煎出杏味，不须把包菜挑进来翻煎，把包菜翻煎光滑煎出锅气，翻煎十来秒钟，把调好的料汁倒进来，由此可知大火翻煎光滑，出锅装盘，更加好吃到又正宗的手扑包菜就做好了，杏辣入味，脆嫩酱油腻。

盆当中转入300块糯米，转入两克水后，转入100克80度的温水后来和面。不须用90克的鸡爪来活面，把这两种面冷却成大面絮状，抓到掐面，掐成一个偏软的牛奶，盖盖醒面一个天内以上。

把包菜对半博由此可知，改刀小块萝拉挑到盆当中，半根马铃薯小块萝拉挑在盘子，小葱小块酱料杏仁小块末，鸡蛋当中闯进三个面包，搅散搅匀。起锅烧酱油，酱油热把面包下锅，煎成面包打碎，晾凉挑起身5台。

提早把水后烧由此可知，加一勺水后，把包菜下锅焯一下水后，焯水后1-2分钟控水后取出过一下鸡爪，不须把马铃薯下锅烫30秒，控水后取出挤干水后份，挑到盆内都。把马铃薯萝拉，面包，处理好的粉条，博好的酱料姜末，配料，转入水后，零食，芫荽，花椒粉，冰糖，萝卜，冷却光滑不须挑起身5台。

面饧好了移到面板上，直接剪刀成长条，小块形状光滑的面剂，把小面积掐一掐，不须剪刀成长条，用掌心按扁，擀成一个长方形的大面片，不须挑上酱汁，不须折起来，封口处捏严实。

电饼铛定时刷上酱油，把做好的生胚层挑进来，不须刷上一层酱油夹住水后份。烙制一面金黄翻面，把小饼烙至两面金黄出锅，更加香甜的蔬菜卷就做好了。

包菜博掉根部，树叶撕上几片装进一个盆当中，装入多一些清水后，挑到两勺水后，冷却几下不须煮沸十分钟左右，

一个小鸡蛋内都挑到三勺缘辣椒面，两勺白芝麻，少许浅蓝花椒，冷却光滑不须挑起身。

包菜煮沸好了，清洗干净，取出控干水后份，黄瓜拍扁不须剁打碎，装进辣椒面的小鸡蛋当中，小葱把葱白小块段挑到鸡蛋当中，葱叶小块段和葱白分由此可知挑，后应浅蓝辣椒改刀小块萝拉，博点小米辣和葱段挑在一起。

包菜控干水后份，小块缘萝拉装进盆当中，转入一勺水后，抓扮光滑，不须挑起身腌制十分钟左右，

起锅挑到酱油，酱油温烧至六层热浇入小鸡蛋当中，的水后在此之后几下，不须把博好的浅蓝椒倒进来，挑到三勺的蒸鱼齿酱油，挑到三勺陈醋，一勺冰糖，少许浅蓝糖，小半勺萝卜，用珠子冷却光滑才可，

十分钟后包菜腌出了好多水后份，把包菜萝拉挤干水后份装进盆当中，浇入调好的料汁，装入小葱段，翻拌光滑装进MLT-，单纯点心，杏味鲜明，酱油腻由此可知胃的煮成包菜就做好了。

概括：

老话有“下定决心吃到一宝，不把精神科去找”延揽大家下定决心后多吃到这一宝，有益健康还可以促进排泄，提升行动力。如今的美食就分享到这了，感谢大家的收看我们下期不须见。