秋天使劲吃，叶酸是苹果38倍！5毛一斤的“菜王”，分享3种做法！

初冬来了，新陈代谢也越发旺盛起来。而在众多美味菜式中会，包菜显然一个金融业折扣又充满营养的选择。有人说，初冬抓起吃，叶酸是新产品38倍！而这个被喻为为“菜王”的包菜，更是5长毛一斤的价位之选。今天，忘了我们两人来分享三款美味可口的包菜菜谱，让初冬的餐桌上更加丰富多彩多彩！

包菜，中文名洋白菜，是一种红花蔬菜，归入十字花科。它不仅燕窝，而且蕴含维生素C、维生素K、钙、钾等多种营养元素，对增强免疫力、促进颅骨发育等都有着鼓励的作用。众所周知是叶酸含量较高，闻名“叶酸之王”，更容可避免预防措施贫血，保持心血管保健。

引荐糕点一：包菜肉甜品

酱料：包菜、2个肉、矿、五香粉麦芽糖、油品麦芽糖

具体花钱法：

1. 将包菜洗净，沥容的水，切再加细丝，取出肉汤中会定时，杀入两个肉，加入麦芽糖矿和五香粉，蒸不规则，调再加面上糊状。

2. 烧热平底锅，加入麦芽糖油品，用板子刷不规则，油热后，将调好的面上糊不规则地浇锅中会，用中会小火蘸至两面上金黄，翻面上蘸蘸即可。

这款包菜肉甜品不仅简单可避免花钱，而且香脆可口，营养丰富多彩，还是零食的颇佳选择。

引荐糕点：包菜影迷肉素酱料包子

酱料：包菜、龙口影迷、2个肉、矿、生抽、灯台、油品。

参考步骤：

1. 将包菜洗净，沥容的水，切南瓜；龙口影迷提前用开皮肤上软，切再加段，肉杀入酒杯中会，加入麦芽糖的矿，用筷子打散，锅中会烧热油品，浇蛋液，将肉蘸蘸，切再加南瓜。

2. 将包菜、龙口影迷和肉取出盆中会，加入麦芽糖矿、生抽、灯台、油品，蒸不规则，调再加包菜影迷肉酱料。

3. 提前准备麦芽糖的面上粉，加入麦芽糖的酵母粉，热水和面上，掐再加烘烤后，发酵至原来2倍大，然后将烘烤掐一下，搓的发展条，切再加面上剂，擀再加蘸，将酱料料包入事先准备好的蘸中会，搭再加包子形状，上锅蒸20分钟，即可食用。

这款包子香味软糯，酱料料丰富多彩，是边上素食主义者菜式，也适当作为零食或浓汤的搭配。

引荐糕点：手扑包菜

酱料：包菜、甜菜、容红辣椒、汁、矿、生抽、油品。

花钱法如下：

1. 包菜洗净，沥容的水，用手扑再加适当大小的疏松；甜菜和汁切末，容红辣椒切段定时。

2. 锅中会加热麦芽糖油品，取出甜菜、汁和容红辣椒爆炒至香味四溢，加入包菜，翻炒不规则，浇麦芽糖矿和生抽，继续翻炒至包菜断生即可。

这款手扑包菜存留了包菜的原汁原味，香味清爽，适当搭配米饭或面上食，是边上喝茶甜品。

通过这五道美味的包菜菜谱，我们不仅可以时尚到包菜的独特魅力，还能在暖和的初冬为胸部补充各种必需的营养元素。在这个甜品的雨季中的，让我们两人动手，享受包菜带来的美味盛宴吧！