怀胎十月，怎么做到只大肚子不胖双腿的？

一、适度饮品，必要选用

想要后母期依然好身材，产后还能迅速恢复，除了要相比较讲究自己的形象行政值得注意，最重要的是在后母期和月子从前都能坚定不移现代科学饮品，必要肥胖，并不需要坚定执行“管住嘴、迈开腿”这条永恒的真理！

或许在一些传统观念从前，后母期就得进补，不多不吃，哪来的养分？哪有身躯生孩子？但实际上上，后母期肥胖也不是越多越好的，后母期从前每个下一阶段的养分才可求都不同，坚定不移现代科学必要的饮品选用，按才可补足才是真理。

那么，具体应该该如何进行补足呢？

1、后母早期：0～3 月

绿叶菜+碳水化合物+苯甲酸

这个下一阶段，后母爸爸们应该多摄入量富含苯甲酸的食材和高树脂的复杂碳水化合物，比如棉花、冬瓜、燕麦、粗粮、绿叶菜等等，不但能减缓饱腹至极，还适度小肠的蠕动。

后母爸爸也应该留意更少不吃多餐，三餐猪肉留意别过量，每天不吃1～2次水果为宜。

2、后母末：4～6 月

蛋白质+铁+碘+苯甲酸+DHA

这时候由于后母爸爸的胃口变小，应该留意控制饮品，更少不吃一些高热量的点心，并控制肥皂的摄入量。

后母爸爸们应该留意摄入量充足的蛋白质，以满足后母爸爸的身体身体健康和胎兔子的生长发育所才可。

3、后母晚期：7～9 月

钙+铁+控制体重

除了依然后母爸爸之前的养分摄入量基础，后母爸爸也应该留意摄入量成份钙、铁丰富的饲料，比如低脂牛奶、香菇等，或则合适补足钙片。

这个下一阶段的后母爸爸在三餐之间可合适进行加餐，为后期的冲刺积蓄体力。

二、规律平常，适度社会活动

后母爸爸在怀后母期间依然规律的平常，并进行合适社会活动不仅能促进身体健康，弱化体力，还能预防肺部，更佳便秘等上述情况，益处多多。

1、后母早期

此时子宫刚刚着床，还未能在子宫牢固，不必有剧烈社会活动。主因的体力劳动都很或许加剧子宫无疾而终。这个下一阶段较难后母爸爸的社会活动就是夜晚，走楼梯等相比较偏爱的社会活动。

2、后母末

此时后母爸爸们就可以按照自身上述情况进行合适社会活动了。因为3个月后子宫着床早已牢固，内膜也已形成。而此时的胎兔子还不是更大，准爸爸身体相较也不那么总是，最较难增加社会活动。

当然，后母爸爸在社会活动时一定要根据自己的实际上上述情况来，不可生搬硬套。这个下一阶段可进行的社会活动有：体操、婴儿球操、跳舞、瑜伽等。

3、后母晚期

到了后母晚期，后母爸爸们应该再次减更少社会活动量。此时主因社会活动或许加剧子宫肾结石，过敏性宫缩等问题。这个下一阶段较难后母爸爸们的社会活动就是夜晚、后母妇操等。