奥美拉唑，饭前吃还是晚饭吃？长期服用有副作用吗？医生说出答案

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现实生活之中，有哪些维护胃肝道的生活习惯？

首先，三餐肉类要规律：若有定量，切勿暴饮暴食，也免得饥一顿饱一顿，肉类之中尽量少吃完辛辣，激发、香甜以及含酒精的不心理健康肉类，否则很难对胃黏膜以及腹腔间歇牵引遭受因以次。

三餐心理健康规律，细嚼慢咽，防止腹腔负担，多吃完对胃肝道有维护依赖性的肉类，比如新鲜的豆类、饭类等等。

其次，调适要规律：切忌熬夜，防止因以次激素和肠道道间歇休息，睡觉时半夜后喝一杯温开水借此生理，借此为了让胃肝道功能。

睡觉时两全程至少切记吃完太多东西，否则不会在做梦过多肺脏负担因以次胃肝道自行修复。

此外，在泡茶免得正要群众运动：泡茶一全程日后进行舒缓群众运动，借此胃肝道蠕动，加强肉类肠道。