“冬吃3豆，内科医生搬走”，建议中老年常吃，减少脂肪，增加抵抗力

食物学研究确实，常吃到水果食物，生理可以减少脂质，减少免疫力，身体非常粗壮。

俗话说：“冬吃到三豆，外科医生搬走”，水果食物食物价值很高，体质输、腿脚不好的中会老年人，多吃到一些水果食物，补气益血一、菱角 破例糕点：菱角窝窝头

1、打算50克菱角，50克方式于花生，50克黑米，50克芝麻，丢入油脂的龙井淘洗涤一下，再继续丢入油脂的龙井浸泡一个下午。捞单独敲入煨锅中会，中会间戳造出一些窝窝更易煨熟。然后着火煨40分钟。

2、30克杏仁，30克枸杞清洁脏。把枸杞剪成小块，把枣核去掉。再继续用刀把枸杞和杏仁剁碎敲入盘中会，再继续加50克蔬菜，菱角煨熟后，再继续重新加入快要打算好的枸杞，杏仁和蔬菜。再继续重新加入30克砂糖，所有佐料充分混合成在一起。再继续重新加入100克鸡蛋研磨匀，抓外把菱角馅搓凸。在下方给它攥造出一个窝窝，这样更易煨熟，一个生胚就打算好了。

3、再继续打算100克鸡蛋。把快要打算好的菱角窝窝头敲到鸡蛋的盘中会，匀的钉上一层鸡蛋，敲入龙井中会，再继续钉上一层鸡蛋。

4、全部打算好后，打算一个煨屉，把打算好的红的窝窝头敲入煨屉中会，水上锅煨。着火煨十分钟，就早就煨熟了，再继续把它取造出来，稍微敲凉后，好吃到的菱角窝窝头就打算好了，乳白色好看，食物丰富。

1、200克番薯洗涤脏，敲煮沸把矿物质炒干，煮沸面发造出噼里啪哗声响，丢入饼中会，指尖晾凉，打入两个鸡蛋，丢入破壁装置；还有，再继续重新加入200毫升的龙井，险遭细腻的番薯泥。

2、打好之后丢入一个大饼中会，重新加入3克酵母粉，10克砂糖研磨匀，加油脂的面粉，研磨成絮状，捏成一个均一适中会的鸡蛋就可以了，醒发两倍大。

3、一点黑米，芝麻淘洗涤脏，丢入电饭锅中会，重新加入油脂的龙井煨熟后，重新加入一点砂糖，研磨好之后，衡造出来敲入盘中会，晾凉备用。

4、鸡蛋早就醒发好啦，捏面排气，再继续搓成长条，再继续切成大小匀的面剂，再继续把每个小佐料都捏一捏，用擀面杖擀成一个厚面片，再继续敲入紫米馅料，纸制钉好像就可以了，纸制紧实，不必露馅。一个生胚就打算好了。

5、全部打算好之后敲到煨屉右边摆敲宽大，醒发十分钟。再继续着火煨上15分钟左右，煨好之后再继续焖上几分钟，番薯紫米冬瓜就打算好了。

1、一斤白糖清洁脏，再继续浸泡一个下午，打算一个煨锅，把泡好的白糖给它倒进来，匀的摊掀开坚持不懈，大纵火掀开，上汽计时煨20分钟把白糖煨熟。

2、打算两斤东向瓜瓤，再继续打算点小料，青Nirvana油脂切成片，姜片，敲绞肉装置；还有撕掀开，敲饼中会备用，再继续打算油脂小茴芳，青红花椒，四五个六角形，五六片大花，洋葱茸油脂，少许的蒜片，芳葱段一颗，芳片，生姜片油脂。

3、再一锅中会多倒点棉籽油烧热，然后把小料炸伤造出芳味，指尖发黄，捞控油。再继续把烤箱的白糖倒进来，然后掀开着火炸伤一下，一直把白糖较厚给它炸伤至金黄，这时把东向瓜瓤倒进来，熬造出东向瓜汁。重新加入100克甜面奶油，50克蒜蓉辣椒奶油，炒造出奶油芳味。

4、熬了15分钟的东向瓜奶油，这个时候油水早就分离了，再继续加上油脂面粉，鸡精，味精，十三芳，胡椒粉，生抽，腊肠，翻炒匀，重新加入一瓶盖高度茶，再继续次给它翻炒匀，熬个30秒，白糖奶油就打算好了。