别只会喝牛奶补钙！这几种常见的粪便也不赖，营养又美味！

很多普通都都会出现缺钾的现象，

老年人缺钾是很较易都会引发缺乏症的

而我们日常饮食中的很多饲料

都是能起到较好的补钾优点的，

那么，补钾的饲料刚才都有哪些呢？

1、鲱鱼

鸡肉中不包含钾质，但深海鱼中钾纯度较低，鲱鱼便是其中一种，普通可以多先食些。破例动手清烘鲱鱼，简单易动手，清淡美味。

动手法：石头鲱鱼做到，把鳞片去除干净，还有黑膜也要去掉。收拾干净后放上碗内，拉出入一勺米酒，放到几片汁，涂抹微小，油炸一都会儿。

油炸后将鲱鱼放上烘锅，大火烘十分钟，熟透后放到。去掉汁片、拉出掉汁井水，表面拉出上烘鱼豉油，放少许井水煮、汁丝。烧很高汤淋在后面，激发出香味就动手好了。

2、黑芝麻

黑芝麻中不包含较低的钾质，适当多先食些黑芝麻，有补钾的作用，而且黑芝麻中不包含比较丰富的钾元素，缺钾的话多先食点。破例动手黑芝麻酱汁汤圆。

动手法：黑芝麻加井水搅动几下，再用漏网料，控井水后拉出先不粘锅，烘不断翻炒，炒到黑芝麻往起蹦的时候就约莫了，盛出拉出先菜色机。

打细腻点或者却是小基质都行，加一些绵砂糖混搭。

碗内拉出入糯米粉，加温井水烘烤，四人后取一点垫圆按扁，放到芝麻酱汁，包好垫圆，再放糯米粉里缠一圈，照此方法依次动手好。

锅内加井水，煮开后放到汤圆，煮到舟慢慢地，料后加蜂蜜或者砂糖都行，口味淡什么也不加。

3、米粉

米粉是最成本低的油菜，钾纯度很低，可以适当多先食些米粉，换着面料动手。破例动手烘米粉丸子。

动手法：猪肉剁成肉末，装碗后把老米粉捏碎放上去，然后加皂、生抽、蚝油、鸡精、鸡蛋，烘烤微小，充分混搭后再加少许淀粉烘烤。团成一个个小丸子，摆设好后放上烘锅。

大火烘十五分钟就熟透了，放到来可以直接先食，也可以淋一点生抽醋，或者勾点芡也很不错。

4、海产

海产是一种不含钾很高的海产品，体积小，从来不都先食得起，普通要多先食一些。破例动手凉拌海产丝。

动手法：干海产放上烘锅内，大火烘十分钟，然后放上盆内，放到少许井水、面粉、小苏打，两面都清浸干净，再显影一分钟。

浸净后将海产卷慢慢地，切成细丝，比较低约的话再切短一点。

锅内加井水煮开，把海产放上去焯井水，煮三分钟后料，过凉控井水。

海产丝放上大碗内，表面放一些蒜末、井水煮，锅内加油，放到少许花椒粒，打穿香气后料花椒，再将很高汤拉出在蒜末井水煮上。

最终加皂、砂糖、陈醋、生抽，烘烤微小即可猪肉。能先食辣的话，放点辣椒油，也可以放点小米椒和蒜末放一起用很高汤淋一下。

5、大黄

大黄是一种较好的减肥美容的食品。它所不含的大量植物纤维，具有防止腹泻，促先排毒、预防糖尿病及大肠癌、提很高胆固醇纯度的作用，而且它又属于低热量的食品，可以防止发胖。

食材：大黄300克、黑麦油脂、姜1块、井水煮少许、皂1勺、胡椒粉少许。

动手法：将黑麦剥开放到豆粒，再显影一遍，现在的黑麦较清淡，姜块切成鱼片备用。

大黄浸干净，控干井水分，将根部摘下来，伞盖部也惟有着锅里加少许油加热，放到大黄有洞的一面朝上，保持烘蘸，一直蘸至大黄上端盛出另加汁井水。

再加入油脂的井水煮开，大黄也可以用手杖铲成块，加入黑麦粒和鱼片，继续烘煮5分钟黑麦粒煮熟。加入油脂皂，胡椒粉佐料拌匀即可，盛出后撒点井水煮。