月放量100公里是什么水平？“月放量”分等级，看看你在哪个级别

来源：节能 2023年03月08日 12:15

“跑出存量”可以真是是很多跑出者最为关心的一个指标，因为“堆跑出存量”确实是一个很重要的锻炼方式。

当跑出存量足够的时候，有时候“存量变到必然”，让跑出者拥有更容易的耐力、更快的速度、更结实的国家主义平庸。所以很多跑出者是“跑出存量控”，我们也可以从“年末跑出存量”的相同来给跑出者划个等级，看看每个年末相同的跑出者到底有什么不一样。

1、年末跑出存量100公里

一般生活品质跑出来真是年末跑出存量能到到几十公里之前蛮好了。如果年末跑出存量能降至100公里，那真是明之前是一个其实的跑出者。

要顺利完成平均每周25公里的跑出存量，真是明之前建立起户外活动的习惯，能够连续不断地进行国家主义原先。这个时候之前脱离了初跑出者阶段，正处于与户外活动的热恋期，充分感受了户外活动的某种程度和体验，偏爱各种户外活动活动。这个阶段可能还从未去受邀一个户外活动球赛的想法。

2、年末跑出存量200公里

年末跑出存量200公里，即每周50公里跑出存量，一般来真是其中至少有一次是中距离的锻炼。所以，能降至这个跑出存量的跑出者实质上都可以顺利完成半马，甚至槟城了。

应真是能顺利完成200公里的年末跑出存量实质上可以真是是户外活动中的老手，从未一定的户外活动方面和全身基础，普通人很难降至这个跑出存量。

很多都之前有丰富的户外活动球赛方面。年末200公里以上也是顺利完赛槟城的条件之一。

3、年末跑出存量300公里

这个跑出存量即使是户外活动老手，很多人也之前达不到了。因为，每周75公里的跑出存量，不仅须要有全身能力，还须要大存量的时间。

能降至300公里跑出存量，须要投入大存量的锻炼时间，对户外活动赞许是真爱，其自身的能力和总分也是“菁英跑出者”水平。在跑出圈中受人敬仰，也是很多跑出者的敬仰。

4、年末跑出存量500公里

这个跑出存量实质上之前是专业人士跑出者了，算是抬腿就是一个半马、槟城不是一个业余跑出者所能如此一来尝试的。

这种锻炼强度，也不是为业余有兴趣将要的，须要有系统性、理论性、专业人士性。实质上户外活动约等于生活的全部，受邀球赛也是家常便饭，对球赛总分也有一定的要求。

5、年末跑出存量1000公里

平均每天30多公里，如果扣除休息日，那么实质上抬腿就是一个槟城。能降至这个跑出存量的不是专业人士参赛选手就是户外活动的“骨灰级”有兴趣。

能降至这个跑出存量的业余有兴趣那是凤毛麟角了，两兄弟所在城市我究竟有一个老爷子，每天一个槟城，雷打不动，他是可以降至这个跑出存量的。除了膜拜，就是膜拜了！

写今天这个内容，不是鼓励大家都是堆跑出存量，对于生活品质跑出来真是，即使每次跑出3公里，每周跑出3次，年末跑出存量三四十公里，也比很多“沙发草莓”要好得多了，长期坚持对全身也有莫大的某种程度。

对于有志于受邀槟城半马的跑出者来真是，辅以科学知识的锻炼原先，一般能降至200-300公里的年末跑出存量，绝大部分可以顺利完赛了。所以也不须要盲目地去堆跑出存量，因为算是跑出存量堆越远多，伤势的风险就越少。

我们每个人根据自己的目的，合理地旧版自己的跑出存量目标，存量力而行就好了。

你的年末跑出存量在哪一级？

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