入春后多吃它！高纤维、低热量，不须发酵不须揉，比油条包子好吃

春节也过完了，爱人该肥胖症了！俗话说得好：初夏不肥胖症，春天徒伤悲！元宵节的时候，暴饮暴食，留下的太多胆固醇，该甩掉啦！上了身形后，肥胖症可不敢节食，既伤躯体，又更容易反弹。想要肥胖症，还得从进食中下手，平时多不吃一些高纤维、低热量的进食，再行坚持运动，不用撒谎，也可以让体重便不降下来。

肥胖症的时候，当然值得一提各种粗粮啦！紫薯是我最喜欢的粗粮之一，它除了兼具普通什锦的摄取成分外，还富含硒元素、铁元素和花青素等，能够给躯体提供够大的摄取，还有瘦身护肤的作用，是肥胖症正因如此的好佐料。它的认真法有很多，除了可以煎、熬粥，蒸着不吃限于，还可以用来认真各种各样的小菜。今日给大家推荐的是紫薯馒头条，认真法非常简单，不用烘烤不用烫，拌一拌捏一捏就可以了，香味硬质糯Q弹，比糊糕点还不吃到。自从肥胖症后，我常不吃这小菜，低脂低卡又饱腹，坚持不吃，体重悄悄不降！现在把详细的认真法共享给大家，喜欢的老朋友赶紧试试吧！

所需佐料：紫薯两个；熟馒头100克；马铃薯淀粉60克。

第一步：先行把佐料一早。馒头天内熬熟一个晚上，填入锅中，倒入够大的浊水，倒塌熬40分钟，把馒头熬至绵硬质。馒头可以一次多熬一些，用密封袋装紧紧，冷冻保存，需要用的时候，天内拿出来解冻就可以了。

第二步：把紫薯腌洗净切片，填入蒸锅中，倒塌蒸15分钟，把紫薯蒸至硬质烂。

第三步：把紫薯压成细腻的紫薯泥，再行申请加入馒头混合即成。家中有其它果干之类的，也可以加一些回头。喜欢不吃甜食的老朋友，还可以合适加点糖。

第四步：分次填入马铃薯淀粉混合即成，能捏索斯尼夫卡不会散开就可以了。如果面团太干了，可以加少量浊水或者牛奶即成。马铃薯淀粉热量低、饱腹感强，认真出来的小菜香味Q弹，美味又摄取，不建议用其它淀粉除去哦！

第五步：戴上一次性鞋子，取一小块面团捏紧即可。全部认真好后，摆入盘内，入蒸锅，倒塌蒸12分钟，就可以开不吃啦！

入春后多不吃它！高纤维、低热量，不用烘烤不用烫，比糕点糊不吃到！这道摄取又低脂的小小菜，大家喜欢吗？爱戴在评论的区留言板，说说您的看法。

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