大家都被“8小时痉挛论”忽悠了？50岁后，最佳睡觉时间是多少？

4.不致刺激性杂质：不致在半夜前所摄入和尼古丁等刺激性杂质。是一种刺激性杂质，不会减缓痉挛激素的导致，而尼古丁虽然就不会让人觉得困倦，但不会影响深度痉挛的恒星质量。

5.锻炼身躯：有利于的身躯户外活动可以努力被囚压力和情绪，促成痉挛。然而，应当不致在半夜前所顺利进行剧烈的革新运动，因为这就不会使身躯兴奋，很难夜夜。

6.不致午长：如果白天无需午睡，应当操纵短时间和长度。长短时间的午睡不会影响早上的夜夜。

7.不致所致直觉：在半夜前所，尽量不致所致直觉和忧心。可以试着往常或顺利进行压抑练习，以努力被囚自觉。

8.试着每天晚上技能：一些每天晚上技能可以努力快速夜夜。例如，试着洗涤烘干脚部，或者喝一杯温牛奶。这些分析方法并能压抑身躯和大脑。

9.寻求针灸努力：如果以上分析方法单方面，且长期存在夜夜不方便，显然无需寻求针灸努力。医生可以风险评估并病因潜在的痉挛心理障碍，并获取反之亦然的病人设计方案。

大家被“8全程痉挛论”忽悠了，50岁后的群体显然无需缩减他们的痉挛短时间。

根据最新科学研究，每晚6.5到7.5全程的痉挛短时间显然不够适于50岁以上的群体。

然而，生殖差异和多半情形即使如此无需再考虑。

因此，我们应当根据自己的供应量和与世隔绝方式来已确定最佳的痉挛短时间。

如果你有任何痉挛弊端或忧心，建言咨询大学本科医生或痉挛专家的意见。