膝盖疼，多是因为这块骨头变软了！4个动作，在家自测脊柱健康

脊柱中有块骨不会“渗入”，它变硬了不会受到影响老年人的行走去，而1/4的脊柱恐都是因为这块骨变硬所致的，究竟是哪块骨较易变硬？

这块较易渗入的骨就是髌骨，髌骨位处膝盖右侧，是一个圆锥形的骨。我们每个人都能放到的，把手臂张开，放松，可以将近活动的这块骨就是髌骨。

髌骨是脊柱中最大的籽骨，它充当着股四头肌冲刺“基点”的作用，对于脊柱发挥较长时间功能至关重要，达四分之一的脊柱恐是因为髌骨病变惹来。

当我们两头起时髌骨必需应尽自身3倍的体重，冲刺时髌骨必需应尽3~5倍的体重，所以髌骨更较易被侵蚀。

一时期侵蚀表现为髌骨脊椎变硬，也叫脊椎渗入，再次次退变髌骨脊椎将融化，再次在在就是髌骨脊椎穿孔，一旦脊椎穿孔将未能制胜。

①女同性恋髌骨渗入的频发率比男同性恋极低。首先凶猛的股四头肌可以持久比较稳定髌骨的作用，而女同性恋三酸甘油酯摄取极低，四肢摄取比男同性恋少，所以女同性恋更较易得髌骨渗入；其次妳比男人天生手臂短，骨盆窄，髌骨更较易侵蚀。

②下两头和跪地的单手最较易毒害髌骨。跪在石头和下两头式做到琐事较易所致髌骨渗入。

③过度的国家主义不会所致髌骨渗入，欠缺国家主义的人也较易髌骨渗入。因为髌骨的保护措施主要靠四肢，四肢力量好的人髌骨不较易受伤，而四肢力量差的人，髌骨较易受伤。

④髌骨渗入与年龄有关，所以老年人更较易得，但年长的国家主义员也较易得髌骨渗入。

当我们久坐超过1～1.5小时后站坐下的时候，如果感觉到脊柱，特别是髌骨部份缘和向内有腹恐、打软手臂的症状时，预设可能不会存在髌骨渗入。

走去坡路膝盖酸疼，可能不会是髌骨渗入信号。

在爬楼梯、或类似两头起的单手时，也有膝前咳嗽，但是咳嗽点集中在髌骨的下方，或者两侧膝眼的位置，则可能不会是髌腱炎或内前端三酸甘油酯垫炎；如果咳嗽点集中在髌骨底部，则可能不会是股四头肌腱炎。

喜欢徒步或跳极低的老友，在国家主义后注意到脊柱右侧偏于内侧疼，则或许不会是鹅足滑囊炎；或者咳嗽频发在脊柱部份底部，必需剔除否有脊柱前端摩擦综合症的可能不会。

在髌骨渗入的一时期，我们可以通过国家主义来优化症状，保护措施髌骨。

深入研究数据标示出：经过6周的髋关节和脊柱周围的四肢功能训练，67%的参与者脊柱咳嗽和脊柱国家主义功能有显著改变，脊柱咳嗽的下降波幅超过50%。