生物钟乱了，影响睡眠怎么办？3种方式，老大你改善
2025-09-21 12:16:26
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直立腹腔反转：
首先直立在地垫最上层，两小腿侧平举增置腹部两旁，两手小臂与大臂圆形竖直完全，将你的右腿放在身躯的右方正下方放在一个床垫，全身向右顺利完成反转，臀部保持与地垫贴实不要离开地垫，保持此组文义三分钟，然后换边操作。
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