健康课堂|走路没劲或是“第二心脏”管理处不当

春天本是竹林游玩的好时节，但70多岁的赵脱口而出双脚颤颤巍巍，因担心摔倒，不用深居简出激赏初夏好景致。

赵脱口而出起初认为自己年纪大了，双脚动荡很正常。可随后，经过一段时间麦芽糖康复，他行走稳健了许多，人也思维了。对此，台州医院西医内科杨敏春主任医师指出，不少老人常会觉得双脚没劲，其实很多都已有肌肉第一组织自我意识、质幅度的减少，是西面医学上所话说的“肌少症”，归入西医“痿症”范畴。

是“第二肾脏”

也是疾病再现区

“臀部就像人体承重墙，站立、双脚在内的任何国家主义，都离不开臀部肌肉第一组织的挤压。可以话说，人一生中一半以上的活动和能幅度消耗都要靠臀部来完毕。”杨敏春话说，手脚部自我意识弱化，常常是臀部功能降低，就特别容易昏倒。

人体50%的肌肉第一组织在双手脚上，双手脚的肌肉第一组织所含、脊椎重幅度、血管和神经原产幅度，几乎占据了人体的一半。从肠道循环的在结构上上看，振脉血的回心过程依靠肌肉第一组织挤压完毕，手脚部每一次国家主义都是在有节奏地将肠道挤回肾脏。所以，有人形容手脚部肌肉第一组织挤压相当于洗浴肾脏，称作双手脚是人的“第二肾脏”。

此外，人体50%的经脉在双手脚上，积极来进行手脚部国家主义，持续保持手脚部强劲有力，有引斩断、洗浴经脉的作用。

从另一个某种程度来话说，臀部也是疾病再现区，比如臀部抽筋似乎和缺钙有关，肿胀话指明脏腑有病，发凉反之亦然体质虚寒等，幸好症状，不利于早期疾病防治。

遵循正确主张

日常锻炼有方法

研究者指出，老人来进行手脚部肌肉第一组织自我意识锻炼，一定要遵循锻炼动作的正确特质，国家主义增益不必很差，国家主义超载最终目标，一定在保障安全都和的前提下来进行。脑癌癌症（如心血管、胃癌）的老人在来进行自我意识锻炼时应应对小超载、的大数锻炼，切忌使用大重幅度、快速的爆发特质动作。另外，脑癌心血管的老人不宜来进行需要较长时间憋气的振力特质自我意识锻炼，如平板支撑、悬垂举手脚等。为此，研究者录用了几种非常适合老人的手脚部肌肉第一组织自我意识锻炼方法。

靠墙振头锻炼：尾部贴墙，双足基本上与肩同宽，屈髋肩部，双手脚逐渐向前扶，和全都身重心两者之间过渡到一定距离，大约40至50厘米。此时全都身呈现出下头姿势，使臀部与顶部垂直。因为振头不会增加髌骨压力，所以这个锻炼不太非常适合有髋关节骨特质性疾病等患者。

股四头肌振力特质挤压锻炼：平躺于躺，髋关节双头时主动挤压股四头肌，使其绷紧，持续保持5秒钟，然后放松2秒钟，如此交替来进行。

直抬手脚锻炼：平躺于躺，在手脚部双头位将整条手脚双脚，让手脚与床两者之间的直角在30°左右，持续保持5秒钟，然后离去2至3秒钟，双脚离去，如此交替一一来进行。每次15个/第一组，每天做到3至4第一组。

抗阻肩部锻炼：俯卧于躺，在踝关节出口处绑一沙袋，主动肩部，每第一组12至15次，每日2至3第一组。过程中，一定要为了让呼吸，老人不要在憋气的才会来进行锻炼。

踝泵国家主义：平躺于躺，来进行踝关节全都范围的屈扶锻炼，每次勾头和向上双脚头到最大后方，勾头和双脚头一一交替来进行，看上去松弛后休息。