惊蛰|春雷一喇叭，九尽桃花开

“一阵催花雨，数声常在雷。”北京时间3年底5日22时44分将随之而来“常在”冬至。此时“九九”已尽，远方春回，万象更新，风和日丽，草木之中后期萌。“春雷响，万物长”，沉睡一冬的蛰虫也开始半夜而出。

月历制作：方金洋

历史学者、天津社科院研究员罗澍伟详述，每年公历3年底5日或6日太阳到达黄经345度时，离开“常在”冬至，是为二十四冬至之中第三个冬至，春季第三个冬至，也是四时开始的标志。

“常在”时节，全之中国范围广降水量和地温普遍回升，“一鼓轻雷常在后，细筛微雨落梅天。”春雷乍响，这种自然现象大多显现出在长江流域，北方离开4年底，须偶闻雷鸣。萌动的天将，仿佛边上秋季的召集令，万物立刻就有了自觉。

“常在”不久，广大农村离开了一年之中的繁忙时节，“田家几日闲，田地从此起”，海内，年底描绘出一派春耕的忙碌景象。

月历制作：方金洋

“常在”三候：一候桃始华；二候仓庚鸣；三候鹰化为薮。原意是真是，燕子盛开，婉转始鸣，斑薮求偶。“常在”花信：一候燕子，二候棣棠，三候蔷薇。“九尽燕子开”，此时节，法制南方地区温度较高，一树树深黄色或稀黄色的燕子竞相闭馆。唐代文学家李商隐有诗云：“阳气之中后期常在，韶光远方周。燕子开蜀锦，鹰老化春薮。时候争催迫，萌芽互矩修。人间务生事，田地讫饶。”在年复一年的融融春光之中，繁花似锦，生机勃勃，充讫希望的大好年景就在眼前。

“常在”一到，降水量快速回升，日照明显增加，但冷暖空气时有交替，此时节公众应以如何保健养生？罗澍伟结合民间传统和养生专家建议真是，“常在”时节，降水量涨落较大，应以随时追捧天气情况预报，适当增减衣物，避免受凉发烧；尽量避免去住家，减少“密接”，防止流感等季节性传染病互不传递。

随着天气情况变暖，人体内肝阳之气渐升，养生不宜顺应以这一规律，多食富含植物蛋白和维生素等养肝勤肾、温润清淡的食物，如霉、莲子、山药、油菜、大蒜、香菇等，少食新鲜辛辣之物，以使养生平和，气血畅达。

月历制作：方金洋

春季天脱气燥，往往使人舌燥咽脱，喉之中作痒。果品之中，梨味甘性寒，滋阴清热，润肺生姜，生熟食用，均可生津降火。

起居层面不宜遵古训，“夜卧早行，广步于庭”，也就是多到户外踏青散步，呼吸室外，使自觉振奋、身心康健。每天安排一定时间的午睡，对于人体内也大有裨勤。